TOP 10 des App gratuites pour faire du sport
Envie de vous mettre au sport avant l’été ? Ou bien vous vous préparez au prochain marathon de Paris ? Ou avez-vous juste envie d’avoir une application qui vous accompagne dans vos exercices quotidiens ? Grâce à son GPS, votre smartphone peut vous accompagner et vous aider à vous dépasser en comparant vos résultats à vos amis et en suivant votre progression. Mais quelles sont les meilleures applications pour faire du sport ? Compteur de calories, fitness ou running, vous avez le choix et toutes les applications ne se valent pas. Voici un top 10 des meilleures applications gratuites pour faire du sport. Vous pouvez également rechercher dans les applications payantes pour trouver le coach sportif virtuel qui vous permettra de suivre vos objectifs.
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1. Runkeeper
Avec déjà 7 millions d’utilisateurs, Runkeeper est une des applications phares de la catégorie des « running apps ». Ces applications sont destinées aux amateurs de course à pied, que vous souhaitiez vous remettre en forme ou vous préparer pour un marathon. L’application vous permet d’accéder aux statistiques de vos sessions sportives, comme la distance parcourue, la durée de votre course. Toutes les 5 minutes, une voix vous informera de votre vitesse moyenne, de la durée de la course et de votre rythme actuel. Elle plaît aux coureurs grâce à la simplicité de son interface et son ergonomie.
2. Nike + Running
Après avoir téléchargé l’application (et encore, elle est téléchargée d’office sur les iPhones), et après vous être inscrit, vous ferez partie de la communauté des coureurs de Nike +. Comme toutes les « running apps », elle vous informe régulièrement sur la distance parcourue, votre vitesse moyenne, le dénivelé et le trajet parcouru. Un petit plus : si vous commencez à faiblir, vous pouvez programmer une « powersong » pour vous remotiver (un petit Rocky ça donne un second souffle !). Grâce à sa fonction « réseau social », l’application vous motivera à dépasser les amis que vous aurez choisis (rien ne vous oblige à ajouter des amis, bien sûr). C’est une application Nike, donc quelques défauts inhérents : l’appli vous demandera avec quelles chaussures de sport vous aurez couru: le choix est entre Nike et Nike…et le côté réseau social essaiera de vous motiver avec un message « vous êtes à la traîne, X a parcouru tant…» désagréable, mais motivant.
3. Endomondo
Plus fiable que les apps précédntes, elle mesure plus précisément les kilomètres parcourus. Sinon les options sont sensiblement les mêmes : tracé de la course, durée, vitesse moyenne, vitesse maximum, dénivelé parcouru. Plus rare, l’appli calcule les calories et la quantité d’eau perdues. Aussi, avec les images satellites vous pourrez vous voir au milieu des paysages (urbain ou rural) que vous avec traversés. Enfin, Endomondo offre une fonction « créer un parcours », vous pourrez ainsi voir les parcours que les autres utilisateurs proposent, et en créer un à votre tour. Un défaut : les publicités sont très présentes, il faut payer pour s’en débarrasser.
Découvrir Endomondo sur l’App Store
4. Easy Trails
Le trail est pratiqué par des millions d’amateurs qui aiment courir dans les immensités de la nature, sur de longues distances. Forcément le dénivelé est plus important qu’en ville, comme le tracé des sentiers est moins évident qu’en ville. Une application dédiée était inévitable, et si vous êtes amateur de trail vous connaissez sûrement l’appli. Pour nous autres sportifs du dimanche, c’est une application très « pro » avec boussole, altimètre, la position en longitude et latitude. Elle permet aussi d’associer des photos à votre parcours, et évidemment retrace votre parcours. Un beau défaut : il faut payer au-delà d’une certaine distance, et la version française est extrêmement mal traduite (genre Google traduction…). Mais pour tous ceux qui sortent courir dans les bois, « à la sauvage » si j’ose dire, l’application vous sera très utile pour vous repérer.
5. Sports Tracker
Le pionner de la catégorie, l’appli mérite droit de citer : entièrement gratuite et complète, elle vous permet suivre et d’analyser vos performances, de stockez toutes les données dans votre agenda d’entraînement personnel. Vous saurez combien de calories ont été brûlées et la vitesse moyenne de votre entraînement. L’interface en ligne est très complète, vous pouvez même zoomer sur une partie de la course et afficher la course sur une carte. Au final une bonne alternative aux montres de sport ou aux GPS vélo.
Découvrir Sports Tracker sur l’App Store
6. Strava
Une application très complète qui permet de suivre et d’analyser vos performances, vos progrès, les calories brûlées, la vitesse et l’intensité moyenne de vos entraînements. L’appli enregistre vos records pour que vous ou vos amis puissiez les battre ; et des challenges chaque mois vous pousseront à vous dépasser. Vous trouverez aussi de nouveaux itinéraires de course grâce au classement des itinéraires les plus populaires, qui donne toutes les informations nécessaires (distance, description et photos). Enfin, un plus pour certains, l’appli est compatible Bluetooth et capteur de vitesse ANT+ pour surveiller votre fréquence cardiaque.
7. 101 Fitness
Cette application de sport est aujourd’hui la plus complète pour vous garder la forme et vous muscler dans les meilleures conditions grâce à des entrainements adaptés et progressifs. 101 Fitness propose plus de 200 sessions créés par des professionnels et réparties selon vos objectifs personnels et votre disponibilité journalière, hebdomadaire, ou mensuelle. En plus des exercices de fitness, 101 Fitness comporte une approche nutritionnelle ainsi qu’un blog afin de vous aider à améliorer vos résultats et votre qualité de vie. L’application est gratuite pour 5 sessions puis des forfaits sont proposés: 9,99€ pour un mois (7 jours d’essai), 19,99€ pour 3 mois ou 49,99€ pour une année complète. Bref, une application hautement recommandée quelque soit votre profil!
8. SwimIO (ex Speedo Fit)
Les nageurs sont souvent délaissés dans le milieu des applications (et pour cause, l’eau et les Smartphones ne font que rarement bon ménage). Mais Speedo Fit vous permet de mesurer combien de séances piscine vous avez fait dans la semaine et dans le mois, combien de longueurs, combien de temps vous y avez passé et dans quelle piscine (pour trouver des amis hydrophiles). Un joli plus : l’appli vous propose des défis qui motivent : mesurez-vous à Florent Manaudou, nagez d’Alcatraz à la terre ferme, traversez Venise ou le Grand Canyon, bref de quoi motiver un peu ou vous rendre compte de la distance réelle que vous avez parcouru à la nage (en plusieurs séances évidemment, on ne vous demande pas de traverser l’Atlantique d’une seule traite).
Et pour faire du sport solidaire
9. Charity Miles
Vous voulez courir, mais il vous manque une motivation ? Vous avez une âme humanitaire, et participer au financement d’une ONG vous attire ? Charity Miles est pour vous ! Le principe est simple, vous choisissez une ONG pour laquelle vous voulez courir (il n’y en a pas de Française à ma connaissance, mais le choix est suffisant), et chaque mile que vous faites (1.6km), vous donnez 13 centimes à l’ONG si vous êtes à pied, 10 en vélo. J’entends ceux au fond qui demandent « qui paie » ? Charity Miles a un fonds de 800 000 euros, alimenté par des mécènes, personne ne vous demandera de mettre la main à la poche. Courir pour une bonne cause peut être une excellente source de motivation, et tout le monde profite de vos efforts !
10. Pact
La version « capitaliste » de Charity Miles, elle motivera beaucoup j’en suis sûr ! Le principe : vous gagnez de l’argent si vous tenez votre promesse, vous en perdez si vous séchez. Au moment de l’inscription sur l’appli, vous vous fixez d’un objectif et vous déposez de l’argent, c’est un pacte. Les objectifs sont vôtres : faire plus de sport, manger plus équilibré, perdre du poids etc. Pour prouver l’accomplissement de vos objectifs, vous pouvez vous géolocaliser dans une salle de gym, utiliser des objets connectés, ou utiliser les applications citées précédemment type Runkeeper. Et le truc : Pact prélève au moins 5 dollars à chaque exercice manqué. Et inversement, si vous tenez vos objectifs, vous pouvez gagner environ 50 centimes par semaine. Vous l’aurez compris, le but est de revenir chaque jour sur l’appli pour prouver votre exercice et ne pas perdre 5 dollars. La motivation sera sans faille chez certains 🙂
Bonus: 7 Minutes Workout
Éloignons-nous des « running apps » pour voir du côté des applis plus « casual » qui nous aident à nous remettre en forme sans forcément nous préparer pour les J.O. Lancée par le New York Times (oui, le journal !), l’appli 7 minutes Workout se base sur des recherches scientifiques qui avancent que l’entraînement intensif était tout aussi bénéfique qu’une longue session de sport. Sans aucun matériel nécessaire, l’appli vous promet 7 minutes par jour et 13 exercices à réaliser en 30 secondes chacun. Pratique pour vous remettre en forme, et utile si vous prévoyez de faire ces exercices sur le long terme, attention cependant à ne pas faire de mauvais gestes qui vous casseraient plutôt qu’ils ne vous aideraient.
Je vous propose ci-dessous une vidéo pour bien faire des abdos comprenant un guide des postures :
Avec ces applications, vous voilà bien lancés pour vous dépasser et retrouver une santé de fer! Cet index peut être complété avec les applications de géolocalisation et de déplacement, qui vous donnerons des indications sur votre vitesse, la distance parcourue…De plus pour rendre votre séance de sport plus agréable, choisissez l’app de musique gratuite ou payante pour vous accompagner. Et pour les plus fringant d’entre nous, motivez-vous en prenant des photos et vidéos de vos entrainements et en les publiants sur les réseaux sociaux afin d’avoir des retours de vos proches. Enfin il est important de manger sainement pour que votre corps se maintienne en forme, retrouvez les restaurants gastronomiques proches de vous grâce aux applications d’annuaire et guide de restauration.
Et si vous cherchez toujours plus de bonnes applications pour votre Smartphone ou votre tablette, vous pouvez retrouver tous nos articles ici!